首發丨（ID:百川脊柱健康學）公眾號

作者丨黃開斌 北京百川健康科學研究院院長　

陽為生之本，先天易耗損陽氣，與陰氣相對，就功能與形態而言，指功能；就臟腑技能而言，指六腑之氣；就體征表現而言，常形容容光煥發、面色紅潤、體態健碩、體力充沛、聲音洪亮、目光有神等。

一、陽氣不足主要會有哪些表現？

　　1.陽氣不達四末——手腳不溫

　　冬季感到寒涼是正常的，但是如果經過增加衣服后，仍然感到手足不溫，寒涼如冰，就需要多加注意了！

　　陽氣不足之人，首先會怕冷，別人穿短袖，他確穿長袖的衣服，還手腳冰涼，這種冷無論是夏天還是冬天和血虛導致的手腳冰涼的夏天、冬天的冷感覺是不一樣的。

　　2.陽衰則氣虛，五臟各有病象

　　如果落到具體臟腑上，除了前面講的總體的表現之外，五臟各自陽虛，會加上各自的表現，比如：心陽虛的人，會有心胸憋悶疼痛的癥狀；肝陽虛的人，會出現情緒抑郁低迷的情況；脾陽虛的人，會有食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏等癥狀；肺陽虛的人，會咳嗽氣短，呼吸無力，痰如白沫等癥狀；腎陽虛的人，會出現腰膝酸軟冷痛，小便頻數等癥狀。

　　3.女性宮寒腹痛，孕育失常

　　“宮寒”是中醫學上的一個概念，直白的說就是“子宮寒冷”。但是，中醫所說的“子宮”和西醫所指有所不同，它的范圍要更大一些，包括子宮、卵巢等多種器官。

　　“宮寒”并不單指某一種癥狀，而是中醫學對患者形形色色臨床癥狀的總結，例如月經周期延后、月經量少且色黑、有血塊甚至月經停閉不行、經前或經期小腹疼痛，熱敷后可緩解、白帶清稀量多、嚴重的會造成不孕或妊娠后胎兒發育遲緩等。例如那些平日就怕冷，手腳容易發涼的女性，由于體內“陽氣”不足，就易出現“宮寒”。因此，護陽溫陽，養生大道，防病之要。

二、陽氣會不知不覺地被耗散掉

　　現代的人你只要一摸脈，其脈象都會是沉細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，這就是典型的陽虛癥狀?？傮w來看，現代的人幾乎都是陽氣不足。也許有的會問，現在生活條件這么好，怎么好端端的陽氣就跑掉了呢？不是督脈總督一身之陽氣嗎？是不是督脈沒有總督好呢？其實，除了督脈的總督外，更主要的是由于現代人們生活中到處都要用到陽氣的地方多，也有很多傷害身體陽氣的不利因素和習慣常常被我們忽略了。

　　那么，陽氣到底是怎樣被損耗掉的呢？

　　首先，陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生發，夏天生發至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發。到了中午，陽氣生發到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據陽氣規律來運轉的。

　　第二就是不良生活作祟，外寒內傷一起上。天天吃生冷的食物，導致脾陽不足，最終牽連腎陽不足。過度使用寒涼之藥，比如中藥里面清熱解毒的苦寒之藥等。還有就是自己平時保養不當，比如，冬季下雪時，穿著超短裙、絲襪，結果陽氣受傷，導致陽虛。還有就是過度消耗，夜夜笙歌、豐富的夜生活、縱欲過度。這樣的人開始多是陰虛，然后陰虛累及陽虛，最終會導致腎陽不足。正氣不足，自然陽微易衰老。

　　其實，陽為生之本，先天易耗損。這一點古圣先賢早已提出并很重視，但可悲的是現代人由于很多的習慣所致、或因壓力所迫、或欲望所使、或隨波逐流，以致在每天都在不斷的耗傷自己的陽氣，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時仍渾然不知。

　　即：一般人的正常機體運轉、情緒波動、工作、適應氣溫變化及修復身體創傷等各項活動都需要消耗陽氣。人身體的陽氣就好比是我們要使用的錢。今天透支一點，明天透支一點，日積月累，銀行的存款就會不足了。

　　為此，我們最應該注意防范的是損害陽氣的十八大惡習，這易導致人體陽氣無謂損耗的十八個惡習：

　　1、非時作息，陽不歸根；2、嗜食生冷，饑餐飽食；

　　3、人造賊風，夏月傷寒；4、緊張刺激，消耗陽氣；

　　5、運動不當，得不償失；6、晨起洗澡，澆滅初陽；

　　7、穿衣太露，讓陽跑掉；8、節奏太快，陽氣飛逝；

　　9、過度煩勞，陽氣外張；10、孤獨無聊，空耗陽氣；

　　11、心念不正，暗耗陽氣；12、欲壑難填，壯火食氣；

　　13、房事不節，腎陽虧損；14、生育延遲，產后受寒；

　　15、粘上霉氣，分銷陽氣；16、生病久拖，耗傷陽氣；

　　17、濫用西藥，伐正傷陽；18、清熱養陰，中醫流弊。

　　這樣雖不是“開源”，但“節流”也等于是在增補陽氣，這無謂損害陽氣的十八大惡習已在《脊柱慢病調養》一書中有詳述，在此就不一一贅述了，請大家應予高度重視并避免，如此開源節流等于是增補陽氣。

三、應避免易消耗陽氣的三個方面

　　1.夏天最應注意不要損傷陽氣

　　人的身體是冬暖夏涼的，在冬天，你摸上去熱乎乎的；到夏天就跟摸到蛇一樣，是涼的。因為我們人體有一套自我平衡的系統，比如你感覺冷了，身體會通過“打擺子”來振奮體內的陽氣，使自己熱乎起來。但是，一到夏天，我們的很多習慣會不知不覺的讓我們身體內的陽氣跑掉了。

　　依據中醫的五行理論，我們人體有兩套系統：一套制熱，一套制冷。制熱系統對應的是肝和心，而制冷系統對應的是肺和腎。所以一到夏天，你感覺特別熱的時候，腎水就開始“工作”，你身上就會出點毛毛汗，不是那種大汗，接著沒過多久，你的心情也不那么焦躁了。

　　俗話說“心靜自然涼”，現在這個社會心又怎么靜的下來呢！很多人是發自內心地燥熱，即使外面天氣不熱，他身上心理也是燥熱的。如果再加上外面天氣熱，他會怎么做呢？不去從根本上“鼓勵”自己的腎水來平抑心火，反而是通過吃冷飲、喝冰鎮啤酒、吹空調來降火?；蛘呤翘剐芈┍?、在風扇下長時間吹。其結果，就可想而知了。

　　我們現在還有一項偉大的發明——電冰箱。手一伸進去，寒氣進到身體里了，加上喝進去的冷東西，兩冷一夾擊，受寒了。很多人正在熱火朝天做飯的時候，突然忘了根黃瓜，打開冰箱，手一伸進去，寒氣一下就竄到身體里了。結果肩膀疼、關節疼，到醫院也查不出啥毛病。很多人從來都沒有意識到，一個小習慣會產生什么大問題。不少人得病的原因是喪失了“知覺”?！爸笔鞘裁?？理性的考慮，知道夏天應該“無厭于日”，應該熱乎點兒，離涼遠點兒，這叫“有知”。無“知”的話，我還有“覺”??！虛邪賊風一來，我有感覺，馬上就躲開它。但現在的人，第一無“知”，第二“無”覺。為什么無覺呢？因為大多數人都喜歡喝那些冰鎮飲料、碳酸飲料，結果把自己的感官給麻痹掉了，最后在不“知”不“覺”中被病邪侵害了。

　　在夏天，身體其實是最痛苦的，好多人的病都是受寒后“做”下的。因為在夏天，我們的毛孔是張開的。經常騎摩托車的人容易得關節炎，但他不是冬天得的，因為在冬天，他知道穿皮褲、用護膝裹住膝蓋來抵擋冷風，而且冬天我們的身體是收縮的。但一到夏天，毛孔就張開了，屋里又吹著空調，到外面騎摩托車迎風吹，偷個涼快，這樣身體的陽氣會不知不覺的被消耗或散掉了，而寒邪則這時是最容易侵襲進入身體。

　　所以，在天熱的時候尤其要注意不能傷“陽”。如果在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。很多時候，這些細節容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習慣，那么大部分疾病也就很難找上門了。

　　2.過度的精神緊張最消耗陽氣

　　為什么說最消耗我們的陽氣的是精神緊張呢？從中醫角度講，人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，也會引發臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養生最大的秘密。今天把這個秘密告訴大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脫離疾病之苦，都能健康長壽。

　　就我們的形體來說，除去先天帶來的疾病，24歲以前發的病，一般都沒有大問題，因為人24歲之前先天的元陽之氣很足，人體神經、肌肉、骨骼都處于最佳狀態。24歲以后，人們身上的壓力會逐步增多，耗費精神過度，也就是耗費陽氣過度，身體呈現出陰盛陽虛的狀態。所以24歲以后的成年人生病，更應該從精神、情志層面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到損害造成的。

　　損害人們精神最大的因素之一，是現代社會的信息污染。我們現在一天內接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個人的心里都裝滿了事，腦子里也充斥著各類信息。長此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說，一個人聽到不好的消息，生氣發火了，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了，甚至一些人還會突發心臟病。信息污染是傷人于無形的，遺憾的是，目前沒有多少人意識到這一點，還單方面地認為是科技發展的象征。

　　3.飲食不節也最易耗傷陽氣的

　　俗話說，病從口入。日常的飲食不當是很消耗陽氣的，尤其是暴飲暴食和冷飲冷食是最耗傷陽氣的。另一個根源還來自于我們的飲食品質或反季節食物。別看我們現在想吃什么就買什么，其實大部分食物都受農藥、化肥或者各種添加劑的污染，包括轉基因食品。長期食用被污染后的食物，會讓我們五臟六腑的功能發生紊亂，反過來，五臟受損也會侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是這個道理。久而久之，人體也呈現出陽虛狀態了?，F在非常流行吃反季節蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規律，因為食物本身所含有的生命能量發生了變化。比如東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細膩圓潤，就是因為它吸收了一年的天地精華之氣，蘊涵的生命力也旺盛。我經常聽到一些人向我抱怨：“哎呀，現在的東西越來越不好吃了，我越來越沒有食欲了?！边@些食物蘊涵的生命能量，滿足不了身體的需求，這樣的食物又如何能美味呢？

　　總之，只有明白了陽氣對于生命和健康的重要意義，我們才不會無謂地耗損自己的陽氣。為此，我們日常的生活起居、飲食、睡眠、習慣、用藥治病等等都不能傷損陽氣。人生在世，籍此一團陽氣而能有所作為。因此，陽不能妄耗，需保陽扶陽，并注意隨時隨地養陽氣。

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