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    護脊有方
    
                
    
                
    
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    拜佛與脊柱健康
    
                                
    
                                    很多人以拜佛為日課已多年，但不知道要求自己拜佛姿勢要合乎自然人體結構、生理法則，拜后常覺得很疲倦、手腕酸、頭暈、面色慘白，其實這是由于姿勢有誤而導致。如果拜佛姿勢正確，它對脊柱的健康是非常有益的，同時幾乎所有的拜佛動作，都對脊柱是一種很好的鍛煉。                                
    
                                
      
                                    
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    合適老年人的脊柱運動
    
                                
    
                                    當人步入老年人的行列時，身體各部分都逐漸出現變化，“零件”老化、機能減退都是不可避免的。                                
    
                                
      
                                    
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    日常生活中的脊柱保養技巧（三）
    
                                
    
                                    游泳對保養脊柱有如下好處：
（1）放松平躺，脊柱在休息中獲益
人在一般運動的時候，體位都是直立的，脊柱會有一定的負重，椎骨無法得到很好的休息和調整。                                
    
                                
      
                                    
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    脊柱運動鍛煉的幾種方法
    
                                
    
                                    采取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下；站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。兩眼平視前方，全身自然放松，                                
    
                                
      
                                    
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    捏脊是保養脊柱的最佳方法
    
                                
    
                                    一種為三指捏，即拇指和食、中指相對，拇指在下，食、中指在上捏起皮膚。即用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。                                
    
                                
      
                                    
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    脊柱自保的四大原則八項注意
    
                                
    
                                    主要施術方法：
踩壓法：按摩師利用腳掌或腳跟在施術部位上進行持續性踩壓，可定點踩壓，也可交替性走動踩壓，作用力較深。
腳搓法：按摩師用足掌或足心在受術者身上進行有節奏往返搓、滾，使被搓部位有發熱感。
腳揉法：按摩師以足掌或足跟，在被施術部位上做順時針或逆時針揉動，力達深層，受術者局部有酸脹、微熱感。
足掌直推法：按摩師以足掌或足跟在受術者身上進行直線推動的方法。                                
    
                                
      
                                    
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    日常生活中的脊柱保養技巧（二）
    
                                
    
                                    5．如何在娛樂休閑中保養脊柱？
休閑是一個非常模糊的詞匯，包含十分豐富的意義。作者并不是要指導人們如何規范自己的休閑行為，而是提出一個有利于脊柱健康的休閑方式。當你在安排一個豐富多彩的假日或節日生活時，不能不考慮脊柱健康的問題。下面僅就幾個最常見的休閑方式提點建議。                                
    
                                
      
                                    
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    日常生活中的脊柱保養技巧（一）
    
                                
    
                                    坐如鐘、站如松、行如風、臥如弓。這是對坐、立、行、臥的最好詮釋，也是對脊柱保養最佳方法。                                
    
                                
      
                                    
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    日常生活中的脊柱保養技巧
    
                    
    
                        坐如鐘、站如松、行如風、臥如弓。這是對坐、立、行、臥的最好詮釋，也是對脊柱保養最佳方法。                    
    
                
    
                
                    
                
    
                    
    
                        
                    
    
                
    
                
    
                    
    脊柱自保的四大原則八項注意
    
                    
    
                        研究表明，50歲以上中老年人有50％以上的患病率，且發病年齡越來越年輕。                    
    
                
    
                
                    
                
    
                    
    
                        
                    
    
                
    
                
    
                    
    2021自我扶陽的日常生活妙招
    
                    
    
                        陽氣是生命健康的根本所在，有人說，生命是一團陽氣。所以，扶陽或補養氣血非常重要，而這些在日常的吃喝拉撒睡等生活中都可以做到。                    
    
                
    
                
            
    


    
    
        
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